Jauhkan Diary Makanan
harian untuk Melacak Diet Anda, Menurunkan Berat Badan, dan Membangun Kebiasaan
Sehat
Alan
Henry
Lebih dari beberapa studi telah
menunjukkan bahwa orang-orang yang benar-benar melacak apa yang mereka makan di
atas kertas, dalam sebuah aplikasi, atau catatan lain, memiliki keberhasilan
yang lebih baik menurunkan berat badan, mengatur pola makan mereka,
mengendalikan bagian mereka, dan berpegang teguh pada kebiasaan sehat .
Diet dan olahraga hanya bagian
dari persamaan ketika datang untuk makan sehat dan menurunkan berat badan.
Sisanya adalah di kepala Anda, dan bagi banyak orang, di situlah pertempuran
nyata menang atau kalah. Untuk menjaga kepala Anda di tempat yang tepat,
pertimbangkan untuk menyimpan buku harian makanan, atau log biasa dari apa yang
Anda sudah makan dan kapan. Kami tidak bermaksud menghitung kalori baik
(meskipun itu bisa sangat membantu juga.) Tindakan sederhana merekam makanan
Anda memaksa Anda untuk berpikir tentang apa yang Anda makan, ketika Anda makan
itu, dan seberapa besar bagian Anda berada.
Satu studi menyimpulkan bahwa
orang yang menyimpan jurnal lebih mungkin untuk menjaga berat badan mereka
kehilangan off, dan pengkajian studi menyimpulkan bahwa orang-orang yang
menyimpan catatan tentang makanan mereka dan terus dengan diet dan olahraga
kehilangan hampir dua kali lipat orang-orang yang tidak menyimpan log (tapi
diet dan olahraga.) Setelah Anda mulai, Anda dapat kembali setiap saat dan
melihat bagaimana Anda telah berkembang di tujuan yang sederhana, seperti
menyusut ukuran porsi atau menggabungkan lebih banyak sayuran dan makanan sehat
dalam Anda diet.
Referensi :
Komentar
Posting Komentar